中級ステップ 60 体力自慢で、「心肺機能年齢」は20歳のあたくしでも最後はよれよれの汗だくになるクラス。楽しくて60分があっという間だし、便利なクラスです。 ただ先生の「おねえしゃべり」だけはいただけない。普通にしてればかっこいいハンサムガールな…

今月から新しいクラスがたくさん始まってるので、1週目の今週はめまぐるしいかんじがありました。 今日はその第一週の最後の日。 いよいよ我がジムにも登場！のズンバのクラスに出ました。 走るエアロ 45 前の走るエアロと同じ、「ビギナージョグ」と書いて…

10月から新クラスがいろいろ始まってます。 今日も新しいクラスに出ました。 ピラティス 60 トレッドミル 20 筋トレ（下半身日） 3セット 運動後ジムの下のジム会員証提示でサービスがある気取った中華屋でランチ。 全くオススメできない中華料理屋でした。 …

映画という時間つぶしがなかったら、検査の後家に帰って寝てしまって、今日のスタジオに入れなかっただろうなと思う。 なので、あの映画はやっぱいい映画だったと思うことにしよう。 どこがよかったかというと上映のタイムスケジュールだ。 中級ステップ 60 …

我がジムでは今同伴キャンペーン中なので、家族と友達を2人連れてジムへ。 同伴者無料なんですよ、太っ腹ですね、金ジム。 前々から雄谷先生のクラスがすっごくいいから、友達に紹介したかったので、雄谷先生のクラスに一緒に出ました。 家族も友達も「こん…

久々ジム。 今週いっぱいはジムには行かないでおくべきか？と思ったんだけど、 久々に心から「ジムに行きたい！」と思ったので、行ってみました。 最近ジムに行きたいってのは、「行かなくちゃやばいから行きたい」ってかんじで、 心から行きたい！ってこと…

元ジムでパワヨガの次に好きだった水曜の「部活」と呼んでた「ものすごく走るエアロ」のクラスが 金曜に曜日変更になったらしいので、行ってみた。 ら、イントラが急に体調を崩して突然キャンセルになった。 いつも元気いっぱいのTさんが！ もしかしてインフ…

パワーヨガ 60 今日できなかったポーズについて「できなくてくやしい」と思うんじゃなく、そこが足りないところ＝成長する余地があるところだと思うといいって話がとてもいいなと思った。 できなかったところ動きにくかったところを知ることが大切。自分の体…

初級オリジナルエアロ 45 オリジナル部分はまるで感じられず、ごく普通の初級エアロ。しかもイントラが初心者。がっくり。 つまらないのでVステップとかを勝手にアラビックアレンジ。手のそり具合の練習とかしました。 パワーヨガ 60 元ジムのパワヨガと比べ…

筋トレ（上半身日） 3セット ダンス系エアロ 45分 久々にコリオがややこしいクラスに出てみた。ら。うううう難しい。行ってない間にレベルが上がったのか？あたしのレベルが落ちたのか？ イントラは相変わらずかっこよかったです。早いターンのかっこよさ！…

筋トレ（下半身日） 3セット レッグプレスやレッグカールはなんともないんだけど、フロントランジがぐさっと痛い、そういうタイプのヒビのようです。 走るエアロ 45 少林寺の女王イントラのクラス。こないだの世界大会のせいなのか、イントラの足にすんげえ…

前通ってたジム＝元ジム。 水曜日のダンスのレッスンが１ヶ月休みなので、 大好きな元ジムのパワーヨガのクラスに参加できる！というわけで、元ジムに行ってまいりました。 走るエアロのクラスに出てパワヨガに出るってのが、 ダンスにはまって週5ベリー生活…

ヨガ 60 筋肉をトレーニングで大きくできるように、自律神経を養うことができるって話が新鮮でした。 でもヨガやってる最中に健康がらみのトークを延々聞かされるのはちょっとイヤ。だって「それは言いすぎでは？」とか「それっていわゆるトンデモでは？」と…

すんごい久々のスタジオ。 ディスコヒット懐メロのエアロアレンジを聞くのも久しぶりだ〜。 最近発表会の課題曲以外聞いてなかったのよね…。 筋トレ 3セット 走るエアロ 45分 しかしディスコヒット懐メロではもうなんか物足りない性分になってきました。 ア…

なんとか時間を作ってスポクラ。 発表会前なので自主トレ時間におされてスポクラ時間を捻出できない日が多い…。 しかしせめて週3は行かないとまずいなあ。 筋トレ（上半身日） 3セット 案の定同じウエイトだと10回やるのがやっと…。なんで半月前はこんな重さ…

ピラティスの個人レッスンっつうのを受けてみました。 ベリーダンスもやってるピラティスのインストラクターの人の個人レッスンなので、 この動きがベリーダンスのどういう振りにつながるトレーニングかってことを説明してもらえるのがいいところです。 後、…

ヅカ友トレーナーに「なんか久しぶりのかんじ？」と言い当てられてしまいました。 そう…、先週さぼりすぎ。 発表会が近づいて実際に忙しくてスポクラ時間が取れないってのもあるけど、 実際に忙しくなった時間にプラスして気がせいてよけいに時間を無駄にし…

旅行明け勤務はしんどいので有給とってました。 なので、朝一ジム。 筋トレ（上半身日） 3セット ウエイトはそのままだったけど、回数がこなせないセットがあった。先週さぼったからか？旅行疲れか？それとも「正しいフォーム」でできたからか？ トレッドミ…

筋トレ（下半身日） ３セット

カフェの帰りにスポクラへ。 スタジオレッスンはやってない時間なので、筋トレとジョギングだけ。 エアロ番長のあたしがこんなスポクラの使い方をするようになるとは！筋トレにはまるってこういうこと？ 筋トレ（上半身日） 3セット トレッドミル 時速8〜10…

筋トレを上半身日と下半身日で2分割してるので、週4スポクラに行かないとどうも気持ちが悪いかんじに。 週6が理想だけど、「週6スポクラ週5ベリー」というスケジュールはリタイア後じゃないと無理っぽいですわ〜。 仕事しながらだと「週4スポクラ週4ベリー」…

木曜は、ゲイイントラが２本続けてやる「簡単なエアロ」と「ややこしいステップ」のクラスに続けて出る日なんだけども、 今はややこしいステップのクラスに挑戦する気持ちになれないので、 違う時間帯にやってるラテンエアロのクラスに出てみた。 「得意分野…

スポクラ滞在時間を減らそうとしています。 楽しいスタジオプログラムに貪欲に出まくるってのは、ハフラが終わるまでお預けだわ。 スタジオプログラムは1つか多くても2つまで。 筋トレはちゃんとやる。 ジョギングを取り入れる。 とりあえずそういう方針で。…

昨日予定外の急な観劇をしたので睡眠不足。 なので、睡眠時間確保のため、いつも月曜はスタジオ4クラス（筋トレ+ステップクラス+バレエ+ステップ+エアロ）のところ、1クラスのみ参加。 エアロ 45 いつも疲れてよれよれでやってる最後の中級エアロのクラスが…

エアロ 45 イントラが「じゃあ皆さんだけで」と動きを止めると、今までイントラの動きを見ないでもすいすいできてたことなのに急にできなくなったり、パターンを変えて方向転換をして自分が先頭になってやる時なんかになんか焦って間違えたことなかった部分…

帰り際にトレーナーと立ち話してたら、そろそろ新メニューにしますかという話になってカウンセリング。 新メニューが今までのと違うとこは トレーニングを上半身日と下半身日に分けて行うことにして、種目をちょっと増やした。 1回の回数を12〜15回に。重量…

エアロに使う曲は古いディスコヒットが多いので、今週からマイケル・ジャクソンを使う先生が増えた。 ジャクソン5時代のを含めて、マイケルの曲のエアロアレンジのイントラ向けCDはかなり多いんですよ。 「マンマ・ミーア」公開時にはどこのスタジオもアバば…

週末は平日の睡眠不足を解消するためにあるのか？ってかんじで、週末は寝まくるってのが最近の週末の過ごし方だったんだけど、 先週末は予定がぎっしりすぎ。 平日の睡眠不足に拍車をかけた週末でした。 なので、スポクラをさぼるかなんかして睡眠時間を確保…

ステップ+筋トレクラス 45 イントラ雑談1 昨日の日曜はボディビルの大会があったのでスポクラはガラガラだったそうだ。さすが筋肉マニアが集うスポクラですねえ。 同じく昨日の話。10代の若い男子が水分を摂らないで筋トレをやってて脱水症状を起こしたそう…

エアロ 45 通路で担当イントラと会ったので、「イントラのブログ読んでますよ〜」と言ってみた。イントラのブログは「20代前半の健全な女子の日常がたんたんと書かれてる」ってかんじであたしには興味深いのだ。あたしのブログはどのイントラにもベリーの先…