エアロ 45 最近エアロってダンスっぽいのが多いように思うんだけど、今日のは珍しくすんごいエアロエアロした振り付けでした。Vステップの時の手の振り付けとかがね、特に。このややこしさをこなすことがベリーダンスの振り覚え力向上につながる！と信じたい…

ステップ+筋トレクラス 45 バレエ 60 ステップエアロ 45 エアロ 45 筋トレ 3セット 3日空いたせいか今日はあんまり調子よくなかった。チェストプレスと腹筋の重りがワンランクダウン（38キロと14キロ）。うーん…。いかんなああ。

エアロ 45 ステップ 45 筋トレ 3セット

ステップ+筋トレクラス 45 バレエ 60 やり忘れてるんじゃなく、できないんです！「汚い5番になってます」と言われ続けるのはつらい…。 海外で教えてるベリーダンスの先生が書いてる愛読ブログに「趣味で習ってる生徒さんのセルフエスティームを下げるような…

エアロ 45 イントラが「木曜に格闘系のレッスンを始めましたので、興味あったらぜひどうぞ」と言った。え？木曜に始まった格闘系レッスンって「世界チャンピョンが教えてくれるらしい」とか聞いたけど？と思って、チラシを確認したら、「極真世界チャンピョ…

昨日、「エリザベート」を観てすっかりファンになったという話をしてたイントラに、 水トート版の実況CDを貸してみた。 ミュージカルを観た後っつうのは、劇中歌が脳内をぐるぐる回っているものですから、 これでますますはまるはずでございます。 水トート…

パワーヨガ＠前スポクラにビジターで 70 ベリーのレッスンが長引いたので、岡本先生のパワーヨガのクラスには間に合わないかと思ったけど、 間に合ってしまった。 2日目だし（セイリの話です）！昼間スポクラ行ってるし！ベリーダンスのレッスン超ハードだっ…

エアロ 45 やっぱイントラがヅカっぽい。「ヅカ的オラオラ系」。踊らされる〜。 ステップ+筋トレ45 インストラクターはスポクラのスタッフで、曲の合間に「僕の近況」みたいな話をちょこちょこするんだけど、今日のお題は「ヅカ」でしたよ。昨日「エリザベー…

先週つめてトレーニングしてみた結果、やはり48時間時間を空けてトレーニングするほうがいいんでしょうなあと思ったので、 今週から筋トレは1日おきにすることにしてみる。 上半身と下半身に分けて毎日とかのほうがいいかも？とか、 腹筋は毎日でもいいとい…

ステップ+筋トレクラス 45 バレエ 60 ステップ 45 中級エアロ 45 筋トレ 3セット

鍼灸院の先生に「マシントレーニングも始めたんですか？」と聞かれました。 背中の筋肉で分かったそうです。ほほほ。 O先生のオリジナルヨガ 90 筋トレ 3セット ロウイングマシーンの使い方についてアドバイスされました。肩を下げつつ後ろに引っ張るのは難…

走るエアロ 45 アフロビクス 45 くるくる回ったり、ぴょんぴょん跳ねたり、動きが生み出す楽しさに身を任せて、きれいに動こうとか考えないでやるといいんだってことは分かってても、ついきれいにやっちゃう。中途半端ダンサーです…。 筋トレ 3セット レッグ…

慢性的な睡眠不足で、行きたかったラテンエアロのクラスをとばした。 ベリーの教室が休みだからなんとかなるかと思ったんだけど、眠くて無理でしたわ〜。 冷静に考えて、1日2スタジオまでよね、職業婦人なんだから。 エアロ 45 多分絶対ゲイだろうなってかん…

エアロ 45 ステップ+筋トレ 45 腕立て→ダンベルで腕肩→また腕立てをやる曲の時がすごくダメだった。以前は全くできなかった腕立てができるようになってる！ってだけでもすごいとは思うが、曲の最後までスイスイできるようになりたいなああ。 筋トレ3セット

ステップ+筋トレ 45 スタジオの女子内で一番重いバーベルを持ってないとなんかヤダ。男子であたしより軽いの持ってる人がいるとちょい気分いい。そういうタイプの負けず嫌い。 バレエ 60 あたし以外みんな体が柔らかい！気がする…。いかん心が折れそうだわ。…

パワーヨガ 70 先月まで会員だったスポクラへ、パワーヨガのクラスのために行きました。不経済だけど、このクラスはビジター料金払ってでも出たいと思えるクラスなのだ。 岡本先生は今日も絶好調。 先生の明るい性質の大声に励まされて、できないと思ってた…

昨日抜歯した時に24時間は激しい運動禁止、と言われたので午後からスポクラへ（昨夜のベリーのレッスンは「激しい運動」じゃないよね？）。 エアロ 45 このイントラのことは心の中で水しぇんと呼んでいる。顎がすんごいわけではなく、「熱血」なかんじと指示…

ゆーがにゃんのムラ卒日。 お見送りにも行かず、スポクラへ。 ファンとスターとしてじゃなく、いつか普通に出会いたい、そんな野望があるあたし。 なーんて書けば、ヲタトップランナー師匠達の仲間入りができるわけだが、 感傷まみれになって泣くのに抵抗が…

ヨガ（？）90分 ？マークをつけたのは雄谷先生のクラスはヨガっぽいけど、ヨガってだけじゃないから。先生に言われるままにふらふらゆらゆらぐにゃぐにゃ動いていると、いつの間にか難しいポーズがすうっとできてしまうという不思議クラス。全然しんどくない…

走るエアロ 走るエアロって大好き。もっともっと走りこみたい、が、一般の人はそうじゃないようで、いつもいつも不完全燃焼。前のスポクラの「部活」的走ってばっかのエアロが懐かしい。 担当インストラクターは声がすごくいい女子。すっごい走ってるのに、…

午前中に出たいクラスがあったけど、睡眠不足で断念。 エアロ 勝手に「ギョーカイエアロ」と呼んでるクラス。インストラクターがすんごいゲイテイストだからです。笑顔と説明の的確さにハイレベルな技術力を感じるとこが素敵。でもオネエ丸出し。みたいな。 …

ラテンシェイプ ラテンダンスの動きを使ったシェイプアップクラス。ステップのレベルが異常に高いここのスポクラでございますが、ラテンダンスのレベルは驚くほど低い。参加者の動きがなってない（失礼）。先生はいいかんじの人だけど、間違いを指摘するって…

昨日の睡眠不足を補うために、今日はパワーヨガだけ。 新しいスポクラでの初めてのパワヨガだったので、 「どのぐらいのしんどさなのかしら？蓮華座から逆立ち！みたいな、あたしには絶対できないことをすいすいやってたらどうしよ？」と びびりながら行きま…

今日参加したスタジオプログラムは ステップ+筋トレクラス 有酸素運動と筋トレを組み合わせたクラス。独りで筋トレしてたら絶対やらない回数バーベルを上げるってのがいいとこ。久々にすごい筋肉痛を経験。 バレエ バレエの先生はレッスン前はにこやかな若い…

今日は「IBコア」と「ダイキーステップ（ホントは違う名前だけど、あたしはこう呼ぶことにした。だってイントラがバイクオンダイクスみたいなんだもーん）」。 コア前とステップ後にマシントレーニング。 やってたらこないだカウンセリング担当だった人がマ…

今日はラテンエアロに出た後、初めてのカウンセリング。 体重を測ったり、マシンの正しい使い方を指導してもらったり。 カウンセリング担当のマッチョ男子にちょっと前まで成人病領域まで太っちゃってたことをカムアウトして 「やっぱリバウンドってのは避け…

祝日プログラム「アフリカンダンススペシャル」に参加しました。 いつものレッスンではアフロビクスのをやってる先生と、ラテンシェイプとフラムーブメントをやってる先生によるレッスンで、 目玉は西アフリカ系の太鼓の生演奏。 イケメンが4人も！ですよ。 …

本日は祝日プログラム。 パワーヨガ入門 イントラは元アナウンサーか？って思うほど声のいい人。呼吸法のせいかな？響くし安定してるし声量もある。 ヨガ用語っておもろいなと思う。「〜アサナ」みたいに原語（？）で言うイントラも居れば、「アップドッグ」…

旧スポクラの会員証の期限は5/5まで。 今日は一番親しいイントラのステップエアロのクラスがあるので、旧スポクラに行ってきました。 レッスン前スタジオ前の廊下で2人きりだったので、 「実は他のスポクラの会員になったんです」とカムアウト。 プールをほ…

本日参加したのは YOGAリズム ヨガリズムって何だ？と思うよね？このクラスの担当イントラの造語だそうで、内容は「楽しく気持ちよく体をリセットするヨガとコアリズムの総合ワーク」と説明が書いてありました。 このクラス担当の先生はすっごくいいかんじ。…