2009-07-21 初の開店直後 スポクラ滞在記録 旅行明け勤務はしんどいので有給とってました。 なので、朝一ジム。 筋トレ(上半身日) 3セット ウエイトはそのままだったけど、回数がこなせないセットがあった。先週さぼったからか?旅行疲れか?それとも「正しいフォーム」でできたからか? トレッドミル 時速7.5〜10キロ 25分