気持ちが沈む日の過ごし方

気持ちが沈む。
きっかけは分かっている（大浦さんの死とは無関係です*1）。

昔ならきっかけになった出来事を掘り下げて考えたり、
ウツ傾向の自分を受け入れて、早めに病院に行ったりしてたが。
最近はそういうふうにはしない。

最近は、きっかけを後押しする要素を取り除くっていう方法で、乗り切るってかんじなの。

同じようなしんどいことがあっても深く落ち込む時と、案外さらっと乗り越えられる時があるでしょ？
それを利用した方法。

今回の落ち込みは、「きっかけ」+「仕事の繁忙期で残業が増えている」+「睡眠不足」+「寒さ」で加速してるかんじなので。
とりあえず、仕事を早めに切り上げさせてもらい、お稽古を休んで、犬の熱視線も無視して、
ソファ+毛布+ケーブルTVで過ごしてみた。

が、あまり解消されたかんじはないなああああ。

もしかして、
「きっかけ」+「犬と長距離散歩をしてやってない罪悪感」+「ジムに行けてない自分のダメさ」でウツ傾向なのか？
いや
「きっかけ」+「更年期障害」なのか？

いかん、結局「掘り下げループ」にはまっていってるんでは？

*1:大浦さんが亡くなられたことはむしろ沈み込む速度をゆるやかにしてくれているかんじです。「生きているこの時間を大切にしなければ！ふさぎこんで過ごしてどうするのか！」という気持ちを作り出す方向に働いています。